De BMI (Body Mass Index) is een internationale maat die laat zien of je een gezond gewicht hebt in verhouding tot je lengte. De BMI wordt berekend door je gewicht in kilo’s te delen door het kwadraat van je lichaamslengte in meters.
De formule voor het berekenen van de BMI is:
BMI = gewicht (kg) / (lengte (m))^2
Voorbeeld:
Een persoon die 70 kilogram weegt en 1,80 meter lang is, heeft een BMI van 25,3.
BMI = 70 kg / (1,80 m)^2 = 25,3
Interpretatie van de BMI:
- Ondergewicht: BMI < 18,5
- Gezond gewicht: BMI 18,5-25
- Overgewicht: BMI 25-30
- Obesitas: BMI > 30
Let op:
- De BMI is een ruwe maat en kan niet alle factoren die van invloed zijn op het lichaamsgewicht weergeven, zoals spiermassa en vetpercentage.
- De BMI is minder geschikt voor mensen die veel spiermassa hebben, zoals atleten.
- De BMI is ook minder geschikt voor mensen van Aziatische afkomst.
Online BMI-calculators
Er zijn veel online BMI-calculators beschikbaar. Deze calculators maken het gemakkelijk om je BMI te berekenen zonder dat je zelf een rekenmachine hoeft te gebruiken.
Toepassing van de BMI
De BMI wordt vaak gebruikt als een indicatie van het gezondheidsrisico van overgewicht of obesitas. Een hoog BMI kan een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker veroorzaken.
Tips voor een gezond gewicht
Om een gezond gewicht te behouden of te bereiken, is het belangrijk om een gezond voedingspatroon te volgen en regelmatig te bewegen.