Het is belangrijk om te weten dat je niet alleen bent. Er zijn mensen die om je geven en die je willen helpen. Als je denkt aan zelfmoord, neem dan contact op met een crisislijn of een hulpverlener. Er zijn mensen die je willen helpen om door deze moeilijke tijd heen te komen.
Hier zijn enkele tips om jezelf te helpen overleven:
- Vraag om hulp. Praat met een vriend, familielid, therapeut of hulpverlener. Er zijn mensen die om je geven en die je willen helpen.
- Zorg goed voor jezelf. Zorg ervoor dat je genoeg slaapt, gezond eet en regelmatig beweegt. Dit zal je helpen om je fysiek en mentaal beter te voelen.
- Zoek afleiding. Doe dingen die je leuk vindt en die je helpen om je gedachten af te leiden van de moeilijke dingen.
- Focus op de positieve dingen in je leven. Er zijn altijd dingen om dankbaar voor te zijn, zelfs als het moeilijk is om ze te zien.
Hier zijn enkele specifieke dingen die je kunt doen om jezelf te helpen overleven:
- Bel een crisislijn. In Nederland kun je bellen met 0800-0113 of chatten met 113.
- Ga naar een therapeut. Een therapeut kan je helpen om je gedachten en gevoelens te verwerken en om een plan te maken om jezelf te helpen.
- Schrijf een afscheidsbrief. Dit kan je helpen om je gevoelens te verwerken en om afscheid te nemen van de mensen die je lief hebt.
- Maak een lijst met redenen om te leven. Dit kan je helpen om je te concentreren op de positieve dingen in je leven.
- Doe iets goeds voor iemand anders. Dit kan je helpen om je verbonden te voelen met anderen en om je waardevol te voelen.
Het is belangrijk om te onthouden dat het overleven van een zelfmoordpoging niet het einde is. Het is het begin van een nieuw leven. Er zijn mensen die je willen helpen om een gelukkig en zinvol leven te leiden.