Het spijt me te horen dat je je duizelig en verhit voelt. Het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en te voorkomen dat je oververhit raakt. Hier zijn enkele tips:
- Drink veel water. Het is belangrijk om je vochtgehalte op peil te houden, vooral bij warm weer. Probeer minstens twee liter water per dag te drinken.
- Blijf in de schaduw. Vermijd direct zonlicht, vooral tussen 11.00 en 15.00 uur, wanneer de zon het heetst is.
- Draag lichte, luchtige kleding. Vermijd strakke, donkere kleding, die je warm houdt.
- Neem regelmatig rust. Als je je duizelig of verhit voelt, neem dan even een pauze in de schaduw of in een koele ruimte.
Als je je duizelig of verhit voelt, kun je de volgende dingen doen om je te helpen herstellen:
- Ga naar een koele ruimte.
- Leg je hoofd iets hoger dan je hart.
- Drink wat koud water of eet iets kouds.
- Zorg voor frisse lucht.
Als je je duizelig of verhit voelt en je hebt ook andere symptomen, zoals koorts, hoofdpijn of misselijkheid, neem dan contact op met je huisarts.
Ik hoop dat je je snel beter voelt!