In seizoen 1 van Een Jaar van Je Leven, dat van 11 oktober 2022 tot 25 april 2023 werd uitgezonden, namen de volgende deelnemers deel:
- Quincy (25), een vlogger uit Amsterdam
- Gerry (23), een student uit Utrecht
- Djedi (27), een personal trainer uit Amsterdam
- Kim (24), een verkoopster uit Den Haag
- Mexx (23), een influencer uit Amsterdam
- Marciano (27), een zanger uit Amsterdam
- Mirthe (25), een studente uit Rotterdam
- Zoë (24), een verpleegkundige uit Groningen
De deelnemers werden geselecteerd uit duizenden aanmeldingen. Ze werden gekozen op basis van hun unieke levensverhalen en hun bereidheid om hun leven een jaar lang openbaar te maken.
In seizoen 2, dat van 23 augustus 2023 tot 23 december 2023 werd uitgezonden, namen de volgende deelnemers deel:
- Sasha (28), een zelfstandig ondernemer uit Rotterdam
- Bern (29), een muzikant uit Amsterdam
- Jeffrey (26), een vrachtwagenchauffeur uit Den Helder
- Kim (25), een studente uit Eindhoven
- Imadiddin (27), een student uit Rotterdam
- Rupert (28), een ondernemer uit Amsterdam
- Kenzy (24), een studente uit Rotterdam
- Wanda (31), een ondernemer uit Utrecht
Sasha en Bern, Jeffrey en Kim, Imadiddin en Rupert, Kenzy en Mirthe zijn nog steeds samen.
Een aantal deelnemers hebben na hun deelname aan Een Jaar van Je Leven een boek geschreven over hun ervaringen. Zo schreef Quincy het boek Nooit Meer Thuis, waarin hij vertelt over zijn jeugd in een gezin met een alcoholverslaafde vader. Mexx schreef het boek Ik Ben Mexx, waarin ze vertelt over haar leven als influencer.