Hier zijn enkele tips om te voorkomen dat je te veel drinkt:
* **Drink water in plaats van calorierijke dranken.** Frisdranken, sappen en alcohol zijn allemaal calorierijk en kunnen bijdragen aan overgewicht. Water is calorievrij en helpt je gehydrateerd te blijven.
* **Drink langzaam en geniet van je drankje.** Als je snel drinkt, heb je niet de kans om je vol te voelen. Neem de tijd om je drankje te drinken en stop als je je vol begint te voelen.
* **Drink niet als je hongerig bent.** Als je honger hebt, is de kans groter dat je meer drinkt dan je nodig hebt. Eet eerst een snack of een lichte maaltijd voordat je een drankje neemt.
* **Let op de signalen van je lichaam.** Als je je vol begint te voelen, stop dan met drinken. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en te stoppen voordat je je te vol voelt.
Hier zijn enkele specifieke tips voor het drinken van alcohol:
* **Zorg dat je een glas water bij de hand hebt als je alcohol drinkt.** Dit helpt je gehydrateerd te blijven en kan voorkomen dat je te veel drinkt.
* **Eet voordat je alcohol drinkt.** Dit helpt je maag te vullen en kan voorkomen dat je te veel alcohol drinkt.
* **Neem pauzes tussen je drankjes.** Wacht minstens 30 minuten tussen je drankjes om je lichaam de kans te geven de alcohol af te breken.
* **Wees je bewust van de hoeveelheid alcohol die je drinkt.** Een standaardglas alcohol bevat ongeveer 14 gram alcohol. Vrouwen mogen maximaal 1 glas per dag drinken en mannen maximaal 2 glazen.
Als je moeite hebt om te stoppen met te veel drinken, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken. Er zijn veel hulpmiddelen beschikbaar om je te helpen met je alcoholgebruik.