Er zijn een aantal kruiden die kunnen helpen bij slappelingen. Enkele van de meest effectieve zijn:
- Valeriaan is een kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt om slapeloosheid te behandelen. Het werkt door de hersenen te kalmeren en de spieren te ontspannen.
- Lavendel is een ander kruid dat bekend staat om zijn rustgevende eigenschappen. Het kan worden gebruikt in de vorm van thee, olie of crème.
- Kamille is een veelzijdig kruid dat kan worden gebruikt om een verscheidenheid aan aandoeningen te behandelen, waaronder slapeloosheid. Het kan worden gedronken als thee of gebruikt in een bad.
- Passiebloem is een kruid dat wordt gebruikt om angst en stress te verminderen. Het kan helpen om de spieren te ontspannen en de slaap te verbeteren.
- Melatonine is een hormoon dat de slaapcyclus regelt. Het kan worden ingenomen als supplement om de slaap te bevorderen.
Deze kruiden kunnen worden gebruikt in combinatie met elkaar of afzonderlijk. Het is belangrijk om te beginnen met een lage dosis en deze geleidelijk te verhogen totdat u het gewenste effect bereikt.
Hier zijn enkele recepten voor kruidenmengsels die kunnen helpen bij slappelingen:
Valeriaan-lavendel-thee
Ingrediënten:
- 1 theelepel gedroogde valeriaanwortel
- 1 theelepel gedroogde lavendelbloemen
Bereiding:
- Doe de kruiden in een kop heet water.
- Laat 10 minuten trekken.
- Zeef en drink.
Kamille-passiebloem-bad
Ingrediënten:
- 1/2 kop gedroogde kamillebloemen
- 1/4 kop gedroogde passiebloembladeren
Bereiding:
- Doe de kruiden in een theedoek.
- Bind de theedoek vast aan een houten lepel.
- Laat de theedoek in een warm bad weken.
Melatonine-supplement
Overleg met uw arts voordat u melatonine-supplementen inneemt.
Als u last heeft van slappelingen, is het belangrijk om ook te zorgen voor voldoende slaaphygiëne. Dit betekent dat u elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaat en opstaat, een donkere, stille slaapkamer heeft en voor het slapengaan geen cafeïne of alcohol drinkt.