De beste vitamine D is vitamine D3 (cholecalciferol). Dit is de vorm die het lichaam zelf aanmaakt als het wordt blootgesteld aan zonlicht. Vitamine D3 wordt ook beter en sneller opgenomen door het lichaam dan vitamine D2 (ergocalciferol).
Vitamine D3 is verkrijgbaar als supplement in verschillende vormen, zoals capsules, tabletten, druppels en spray. Het is belangrijk om een supplement te kiezen dat van hoge kwaliteit is en voldoende vitamine D bevat.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D voor volwassenen is 10 microgram (µg). Mensen die een verhoogd risico hebben op een vitamine D-tekort, zoals ouderen, mensen met een donkere huid en mensen die weinig buiten komen, kunnen een hogere dosering nodig hebben.
Hier zijn enkele tips voor het kiezen van de beste vitamine D:
- Kies voor vitamine D3 (cholecalciferol).
- Kies voor een supplement van hoge kwaliteit.
- Kies voor een supplement dat voldoende vitamine D bevat.
- Bespreek met je arts welke dosering voor jou geschikt is.
Volgens een onderzoek van de Consumentenbond zijn de volgende merken vitamine D van goede kwaliteit:
- Nutribites Vitamine D3 softgels
- Proviform Vitamine D3 vegan 5 mcg druppels
- Bonusan Vitamine D3 druppels 5 mcg (vegan)
- Vitakruid Vitamine D3 druppels vegan
Deze merken hebben een goede prijs-kwaliteitverhouding en bevatten voldoende vitamine D.