Er zijn een aantal voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden als je zwanger bent. Deze voedingsmiddelen kunnen een risico vormen voor de gezondheid van jou en je baby.
Rauw vlees en vis
Rauw vlees en vis kunnen besmet zijn met bacteriën, zoals salmonella en listeria. Deze bacteriën kunnen voedselvergiftiging veroorzaken, wat kan leiden tot misselijkheid, braken, diarree en koorts. In ernstige gevallen kan voedselvergiftiging zelfs leiden tot een miskraam of vroeggeboorte.
Rauw eieren
Rauw eieren kunnen besmet zijn met salmonella. Daarom is het beter om rauwe eieren te vermijden, zoals in rauwe eidooiers, zelfgemaakte mayonaise en tiramisu.
Gerookte vis
Gerookte vis kan besmet zijn met listeria. Daarom is het beter om gerookte vis te vermijden, zoals gerookte zalm, makreel en tonijn.
Kraakbeen en gelatine
Kraakbeen en gelatine worden vaak gemaakt van rauwe dierenbotten en -huiden. Deze producten kunnen besmet zijn met bacteriën en parasieten. Daarom is het beter om kraakbeen en gelatine te vermijden.
Leverproducten
Leverproducten, zoals leverworst en paté, zijn rijk aan vitamine A. Te veel vitamine A kan schadelijk zijn voor de ontwikkeling van de baby. Daarom is het beter om leverproducten met mate te eten.
Te veel cafeïne
Cafeïne kan de bloeddruk verhogen en kan leiden tot slaapstoornissen. Daarom is het beter om niet meer dan 200 milligram cafeïne per dag te drinken. Dit komt overeen met ongeveer 2 kopjes koffie of 4 kopjes thee.
Te veel alcohol
Alcohol kan de ontwikkeling van de baby schaden. Daarom is het beter om helemaal geen alcohol te drinken tijdens je zwangerschap.
Te veel suiker
Te veel suiker kan leiden tot overgewicht en obesitas bij de baby. Daarom is het beter om niet te veel suikerrijke producten te eten, zoals snoep, gebak en frisdrank.
Als je vragen hebt over wat je wel en niet mag eten als je zwanger bent, kun je altijd contact opnemen met je arts of verloskundige.