Bij buikgriep is het belangrijk om voldoende te drinken om uitdroging te voorkomen. Drink water, thee, bouillon of ORS-zakjes. ORS-zakjes bevatten zout en suiker in een ideale verhouding, en bevorderen de vochtopname uit de darmen.
Wat je eet, heeft ook een invloed op hoe snel je lichaam zich herstelt. Je darmen zijn geïrriteerd, dus het is belangrijk om licht verteerbare voedingsmiddelen te kiezen.
Voedingsmiddelen die je kunt eten bij buikgriep:
- Witte rijst
- Witte pasta
- Yoghurt
- Banaan
- Aardappel
- Gerookte kip
- Gezonde crackers
- Gezonde toast
- Gezonde soep
Voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden bij buikgriep:
- Vezelrijke voedingsmiddelen, zoals volkorenbrood, volkorenpasta, groenten en fruit
- Vetrijke voedingsmiddelen, zoals friet, pizza, gefrituurd eten
- Zure voedingsmiddelen, zoals sinaasappelsap, tomatensap, koolzuurhoudende dranken
- Spicy voedingsmiddelen
- Koffie en alcohol
Tips voor het eten bij buikgriep:
- Begin met kleine porties. Je darmen hebben tijd nodig om te herstellen.
- Eet vaker op een dag. Zo voorkom je dat je te veel eet in één keer.
- Lunch en diner samenvoegen. Zo hoef je minder vaak te eten.
- Eet ’s nachts. Je darmen zijn dan minder actief.
Als je buikgriep hebt, is het belangrijk om goed te rusten. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen.