Het is niet nodig om kinderen hun bord leeg te laten eten. In feite kan dit zelfs schadelijk zijn. Kinderen hebben een natuurlijke neiging om te stoppen met eten als ze vol zitten. Als je ze dwingt om door te eten, kunnen ze overeten en gewichtsproblemen krijgen.
Daarnaast kan het verplichten van kinderen om hun bord leeg te eten ertoe leiden dat ze minder vatbaar worden voor hun honger- en verzadigingssignalen. Als ze altijd moeten eten wat er op hun bord ligt, leren ze niet om te luisteren naar hun lichaam.
Als je je zorgen maakt over het eetgedrag van je kind, is het belangrijk om met een arts of diëtist te praten. Zij kunnen je helpen om een gezond voedingspatroon voor je kind te ontwikkelen.
Hier zijn enkele tips om je kind gezond te laten eten zonder ze te dwingen om hun bord leeg te eten:
- Serveer kleine hoeveelheden eten. Zo kan je kind zelf bepalen hoeveel ze willen eten.
- Bied een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen aan. Zo is er meer kans dat je kind iets vindt dat ze lekker vinden.
- Maak van het eten een gezellig moment. Zo zullen kinderen eerder geneigd zijn om te eten.
- Geef je kind complimentjes als ze gezond eten. Zo zullen ze zich gewaardeerd voelen en eerder geneigd zijn om gezond te blijven eten.
Als je kind een keer een portie eten laat staan, is dat niet erg. Het is belangrijk om je kind niet te straffen voor het niet eten van hun bord. Dit kan ertoe leiden dat ze eetproblemen ontwikkelen.
Hier zijn enkele dingen die je kunt doen als je kind een portie eten laat staan:
- Verwijder de restjes van het bord. Zo wordt het voor je kind minder verleidelijk om ze nog later op te eten.
- Bied je kind een gezond toetje aan. Zo leer je je kind dat gezond eten beloond wordt.
- Praat met je kind over waarom ze de maaltijd niet hebben opgegeten. Misschien waren ze gewoon niet hongerig of misschien vonden ze het eten niet lekker.