Gymnastiekoefeningen op het rug van een dravend paard worden ook wel “voltigeren” genoemd. Het is een sport die een combinatie is van paardrijden en turnen. Bij voltige worden gymnastische oefeningen uitgevoerd op het rug van een rustig dravend paard. Het paard loopt aan een lange lijn, de longe, op een cirkel en heeft een speciale voltigesingel met handvaten om.
Er zijn veel verschillende gymnastische oefeningen die op een dravend paard kunnen worden uitgevoerd. Enkele voorbeelden zijn:
- Balansoefeningen: staan, zitten, liggen, hurken, spagaat, handstand, koprol
- Krachtoefeningen: push-ups, sit-ups, crunches, pull-ups, chin-ups
- Lenigheidsoefeningen: stretchen van spieren en gewrichten
Voltige is een uitdagende sport die een goede conditie en balans vereist. Het is belangrijk om eerst te leren hoe je veilig op een paard kunt zitten en staan voordat je begint met gymnastische oefeningen.
Hier zijn enkele tips voor het uitvoeren van gymnastische oefeningen op een dravend paard:
- Begin met eenvoudige oefeningen en bouw de moeilijkheidsgraad geleidelijk op.
- Focus op je balans en houd je lichaam strak.
- Gebruik je core-spieren om je lichaam te stabiliseren.
- Luister naar je lichaam en stop als je pijn hebt.
Hier is een voorbeeld van een eenvoudige oefening die je op een dravend paard kunt uitvoeren:
Stand:
- Ga op het paard zitten en zet je voeten op de handvaten van de voltigesingel.
- Houd je rug recht en je schouders ontspannen.
- Balans op één been en wissel dan van been.
Je kunt deze oefening moeilijker maken door je armen uit te strekken of door je ogen te sluiten.
Voltige is een leuke en uitdagende sport die een goede manier is om je conditie en balans te verbeteren. Als je geïnteresseerd bent om met voltige te beginnen, kun je een cursus volgen bij een erkende instructeur.